Stručnjaci otkrivaju promene koje ćete primetiti ako mesec dana ne pijete alkohol

Uzimajući u obzir da je potrošnja alkohola ove godine dostigla rekordne nivoe, mnogi će pomisliti da će tokom sušnog januara (engl. dry january), odmorite se od alkohola.

Dr. Ros Peri je objasnio da se posle samo jedne nedelje bez alkohola mogu primetiti promene u vezi sa navikama u ishrani, povećanje energije i generalno bolji osećaj, kako fizički tako i psihički. Posle mesec dana apstinencije san će biti potpuno regulisan, a koža će izgledati čistije.

Dr. Peri naglašava da prekomerna konzumacija alkohola može imati ozbiljne posledice, kao što su povećan rizik od oboljenja jetre, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, određenih vrsta raka i srčanih oboljenja. Osim toga, često dovodi do nezgoda, problema sa pamćenjem, trovanja alkoholom i nakupljanja alkohola u krvi, što utiče na vitalne organe.

„Jedno povremeno alkoholno piće neće izazvati veće probleme, ali kada svakodnevna konzumacija postane pravilo, dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih rizika“, ističe on.

Šta se dešava kada prestanemo da pijemo alkohol?

Prve nedelje

Već nakon nekoliko dana bez alkohola, telo počinje da se detoksikuje. Glavobolja i mamurluk će nestati, a generalno ćete se osećati svežije. Međutim, potrebno je do 72 sata da se mentalno i fizički potpuno vrati u normalu.

Vaš san postaje bolji jer je telo regulisano. Iako vam alkohol može pomoći da brže zaspite, on ometa ključnu REM fazu sna, uzrokujući da se tokom noći javljaju samo jedna ili dve REM faze umesto preporučenih šest do sedam.

Primetićete i promene u navikama u ishrani. Alkohol povećava hormon gladi, zbog čega često posežemo za nezdravim grickalicama. Bez alkohola biraćete kvalitetniju hranu i unositi manje kalorija – ako ste, na primer, svake večeri popili čašu vina, za nedelju dana ćete uneti oko 960 kalorija manje. Takođe, stomak će izgledati ravnije, a osećaj nadimanja će se smanjiti.

Druga nedelja

Posle dve nedelje san će se još poboljšati, a zamena alkohola vodom učiniće čuda za vašu kožu – izgledaće čistije, manje suvo, a fine bore će se smanjiti. Tokom ovog perioda, verovatno ćete primetiti i smanjenje telesne težine, smanjenje tamnih krugova i manje nadimanja.

Treća nedelja

U trećoj nedelji krvni pritisak počinje da se smanjuje, što je važno za prevenciju dugotrajnih zdravstvenih tegoba. Primetićete značajno poboljšanje vaših kognitivnih sposobnosti i nivoa energije.

Četvrta nedelja

Posle mesec dana bez alkohola, koža i oči će izgledati svežije i bistrije. Koža koja je možda bila suva i iritirana sada će izgledati hidrirano i zdravo. Jetra će smanjiti masnoću za čak 15 odsto, što povećava njenu sposobnost uklanjanja toksina. Ako osoba potpuno prestane da pije, moguće je potpuno preokrenuti blaža oboljenja jetre, kao što je masna jetra.

Krajem četvrte nedelje san će vam biti potpuno regulisan, osećaćete se odmorno, imaćete više energije i verovatno ćete smršati. Produktivnost i opšte blagostanje će se znatno poboljšati.

(Index.hr)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com