OVAKO JE GOCA TRŽAN SMRŠALA 10 KILOGRAMA Pevačica potražila stručnu pomoć, a ovog jelovnika se strogo pridržavala

[ad_1]

Goca je potražila pomoć nutricioniste od kog je dobila tačan jelovnik kog se pridržavala i uspela da izgubi višak kilograma.

Blic preporučuje

NJIH JE PROSLAVIO BRAK SA POZNATIM DAMAMA Ovo su muževi naših javnih ličnosti koje pre ženidbe niko nije znao: “IZDRŽAVAM GA”

“PREPOTENTNA SAM I NADRNDANA” Goca Tržan progovorila o svemu, pa otkrila kako je Raša reagovao nakon što je skočila kolegi u krilo

Ovo je bio njen jelovnik

DAN 1

Doručak: čia puding sa borovnicom i kokosom.

Potrebno je: 30 g čia semenki, 30 g ovsenih pahuljica, 120 ml bademovog ili kravljeg mleka, 1 supena kašika ljuspica kokosa, ½ šolje zamrznutih borovnica.

Priprema: pomešati pahuljice, čia semenke i mleko, staviti da odstoje 10 min, pa dodati borovnice, kokos i steviju.

Ručak: kremasta tunjevina: 1 konzerva (150g ) tunjevine u salamuri, salata sa orasima.

Večera: urolana ćureća prsa – 6 listova ćurećih prsa -50 g (najbolje je ispeći ćureće belo meso u rerni pa seći tanke šnite), 50 g krem sira i 20 g praziluka, i salata.

DAN 2

Doručak: keto čokoladni puding

Potrebno je: ½ avokada, ½ supene kašike kokosovog ulja/putera, 2 supene kašike kakao praha, 1 čaša organskog nezaslađenog bademovog mleka, 2-3 supene kašike proteina po izboru.

Priprema: sastojke sipati u činiju i dobro pomešati.

Ručak: slanina i kelj(ili kupus).

Potrebno je: 4 komada slanine, 4 šolje iseckanog kelja/kupusa, 2 supene kašike senfa, so, biber.

Priprema: propržiti komade slanine, izvaditi ih, pa u istom tiganju pržiti iseckan kupus ili kelj. Začiniti kupus, služiti sa slaninom na vrhu.

Večera: plavi patlidžan i tikvice sa mocarelom.

Doručak: zeleni smuti

Potrebno je: 1 šolja organskog kokosovog mleka, ¼ šolje natopljenog indijskog oraha, ½ avokado, ½ velika šaka spanaća, sok od pola limuna, vanila ekstrakt, stevija.

riprema: dobro izmešati sastojke.

Ručak: stejk salata (za 4 porcije).

Potrebno je: 150-170 g bifteka svežeg, ½ čena belog luka, ½ kašike maslinovog ulja, himalajska so, čili, prah, kumin, 1 šolja iseckane zelene salate, ¼ šolje iseckane slatke paprike, listovi korijandera, 1 kašika limunovog soka, 1 kašika maslinovog ulja, 1 kašika senfa.

Večera: supa od tikvica i kurkume

Doručak: krem od čokolade i malina

Potrebno je: ¼ šolje zamrznutih organskih malina, 1 konzerva kokosovog krema (punomasno kokosovo mleko), 1,5 supena kašika kakao praha, 2-3 supene kašike proteina po izboru, stevija po ukusu.

Ručak: losos u listovima zelene salate – 1/2 grilovanog fileta lososa, 1/4 šolje iseckanog krastavca, 1/4 šolje izrendanog celera, 2 kašice iseckanog luka, 1 šolja iseckane zelene salate, 1/2 paradajza srednje veličine, 2 kašike svežeg bosiljka, 1 kašika maslinovog ulja, 2 kašike limunovog soka, 1/2 kašičice belog luka u prahu, 1 kašika senfa, himalajska so, sveže mleven crni biber, 1 šolja jogurta.

Večera: salata sa kuvanim jajem i komad proteinskog hleba* pripremljenog od bademovog brašna

Potrebno je: 1 šolja iseckane zelene salate, 1 šolja miksa mladog spanaća i rukole, 2 mala paradajza, 1 tvrdo kuvano jaje, 1 kašika maslinovog ulja, 2 kašike limunovog soka, komad proteinskog hleba.

Priprema: usitniti sastojke i izmešati ih.

Doručak: čia čokoladni puding

Ručak: salata Kalifornija.

Večera: tortilje od kokosovog brašna sa povrćem

(Blic žena)

VIDEO:Goca Tržan intervju drugi deo

[ad_2]
Blic

Region Danas

OVAKO JE GOCA TRŽAN SMRŠALA 10 KILOGRAMA Pevačica potražila stručnu pomoć, a ovog jelovnika se strogo pridržavala

Ovo je bio njen jelovnik

DAN 1

DAN 2

Check Also

(VIDEO) Oluja kakva nije viđena do sad HRLI ka Evropi! Meteorolozi se sa ovakvim paklom još nisu suočili, vetrovi će se kretati nenormalnom brzinom