Kako da se oslobodite negativnih misli za dve sekunde: Samo postavite sebi jedno jednostavno pitanje

Ukoliko vam se povremeno ili često po glavi vrzma negativna misao, ova jednostavna tehnika može da vam pomogne i donese jasnoću i mir.

Metod potiče iz knjige Ekarta Tolea „Moć sada“ i evo kako je on objasnio kako funkcioniše:

„Probajte mali eksperiment. Zatvorite oči i recite sebi: ‘Pitam se šta će biti moja sledeća misao.’ Zatim budite veoma oprezni i sačekajte sledeću misao. Budite kao mačka koja gleda mišju rupu. Koja će misao izaći iz mišje rupe?“

Toliko je jednostavno. Snaga ove tehnike je u tome što stvara trenutak snažne svesti koji se može ponoviti u svakom trenutku.

Ona stvara osećaj tišine, trenutak kada sve misli nestaju, a vi ostajete da posmatrate svet oko sebe: zvukove, osećaje, predmete svojim perifernim vidom. Vraćanje na tu frazu moćnije je od jednostavnih tehnika brojanja udaha.

Kako praktikovati ovu metodu

Evo 6 koraka koje možete slediti da biste ovo uneli u svoju praksu meditacije:

  • Sedite uspravno, udobno i bez ometanja.
  • Stavite ruke na kolena ili sa jednom rukom naslonjenom na drugu, tako da vam se palčevi mogu sastati i napraviti krug.
  • Počnite dubokim disanjem 4 puta. To bi trebalo da dovede vašu svest do vašeg daha i počne da vas fokusira. Nakon ova 4 udisaja, pustite da se vaš prirodni ritam disanja vrati i nastavite da posmatrate dizanje i spuštanje daha.
  • Kada ste mirni, zapitajte se „A šta je moja sledeća misao?“ A onda se fokusirajte posmatrajući šta god se sledeće pojavi.
  • Kada se misli pojave, posmatrajte ih i zabeležite njihovo postojanje, a zatim ponovo postavite sebi pitanje.
  • Ponavljajte dok se vaša sesija meditacije ne završi.

Ovde bih mogao opširno da pričam o tome zašto je i kako je ova tehnika moćna – ali to bi porazilo svrhu.

Sedite i probajte ovo sami, tu sve počinje. Ova tehnika se odnosi na vaš um i vašu perspektivu – i samo vi to možete iskusiti. Ako ovaj alat radi za vas, odlično. Ako ne, pokušajte neki drugi.

(sensa.mondo.rs)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com


Krstarica

Check Also

Ivanka Tramp pruža podršku svom ocu: Veliki spisak poznatih ličnosti dolazi u Mar-a-Lago zbog republikanskog kanditata

 Ivanka nije učestvovala u kampanji, za razliku od prethodne dve 2016. i 2020. godine, piše …