Region Danas
Braća i ljubitelji fitnesa Hugo i Ros Tarner svetu su poznati po svojim nesvakidašnjim eksperimentima kojima žele da utvrde kako određen način života utiče na telo. Nakon što su sproveli eksperiment u vezi sa ishranom, na red je došla jedna od njihovim omiljenih stavki u životu – trening.
Naime, braća su odlučila da se podvrgnu dvanaesto-nedeljnom eksperimentu tokom kog će jedan brat vežbati 20 minuta dnevno, a drugi duplo duže to jest 40 minuta dnevno. Ono što je važno napomenuti jeste da su Hugo i Ros jednojajčani blizanci što znači da će promene na njihovom telu biti zaista realan prikaz.
“Na ovaj način želeli smo još bolje da upoznamo i razumemo funkcije organizima. Pošto smo blizanci, možemo direktno uporediti jedan režim vežbanja sa drugim ili jednu ishranu sa drugom. Hteli smo da saznamo da li je duplo vežbanje od 20 minuta efikasnije – da li biste videli duplo bolje rezultate? Zanimljivo je da smo kroz naš program u teretani otkrili neke epohalne rezultate koji će, verujem, naterati mnoge ljude da preispitaju ono što rade u teretani,” rekao je Ros za “Men’s Health” prošle godine.
Kako je izgledao eksperiment?
Svakoga dana započinjali bi trening u isto vreme s tim što je Hugo svoj trening prestajao nakon 20 minuta, posle čega bi se posvetio istezanju, a Ros je morao da uradi još jednu dvadesetominutnu seriju istih vežbi – mrtvo dizanje, čučnjevi, benč pres i istezanje. Svaki drugi ili treći trening zaredom, napravili bi pauzu od jednog dana odmora. Takođe su svakdnevno beležili telesnu težinu, mišićnu masu, masnoću kao i procenat telesne masnoće.
“Svaki dan smo imali plan kako naše telo reaguje na 40 minuta naspram 20 minuta,” rekao je Hugo i dodao da, iako nisu imali striktan režim ishrane, po njihovoj proceni unosili su do 2500 kalorija dnevno, kao i da su se trudili da jedu uvek iste obroke.
Razultati nakon 12 nedelja
Nakon isteka predviđenog perioda trajanja eksperimenta, Ros (brat koji je trenirao 40 minuta) izgledao je za nijansu fizički bolje od svog brata Huga ali, pošto je razlika zaista bila mizerna, došli su do zaključka da trenirati dvostruko duže “nije vredno truda”.
“Rezultati pokazuju da je povećanje manje od 5% za 40 minuta. Mislili bismo da bi dvostruko više truda trebalo da donese više od 5%, ali nije. Nema razloga da to radite, jednostavno nije vredno,” rekao je Hugo, a Ros ga je podržao istakavši da je njegov brat dobio samo jedan kilogram više.
“Telesna masnoća u ovom dvanaesto-nedeljnom eksperimentu bila je nešto bolja kod 20 minuta. Mišićna masa ostala je ista, verovatno zbog toga što smo se hranili vrlo sličnom ishranom. Nismo unosili previše kalorija, što je uvek efikasno za nas, jer jedina stvar koju ne želimo je da krenemo na ekspediciju i drastično smanjimo unos kalorija,” rekao je Ros pa dodao da se i on i Hugo slažu oko činjenice da kratak ali efikasan trening može da bude prava stvar.
Sumiranje eksperimenta
Od svega što su prošli tokom 12 nedelja ekperimenta, najupečatljiviji komentar je Hugov koji je naglasio da nikad nije izgubio volju da trenira jer je znao da će biti gotov za 20 minuta.
“Uvek sam se osećao fizički motivisano, i nisam se previše iscrpljivao, ali na kraju 20 minuta osećao sam da sam “nabijen”. Loša strana je što nikada nisam imao osećaj da sam zaista bio u teretani. Uvek sam želeo da uradim još nešto, pa sam se fizički osećao dobro, ali psihički nisam,” rekao je Hugo, dok je Ros istakao da “trenirati duplo duže” mu je padalo teško.
“Kad završiš, sve ponovo moraš da uradiš. Naš teretanski program tokom 20 minuta bio je prilično gust, pa nije bilo mnogo vremena za odmor. To je bilo 40 minuta. Da, moj um je definitivno trenirao, ali telo mi je bilo malo previše iscrpljeno,” zaključio je Ros.
Na tu temu oglasio se i profesor sporta i nauke o vežbanju na Univerzitetu “Teesside”, Majkl Graham.
“Ne možemo sa sigurnošću pretpostaviti da bilo koja od razlika koje su diskutovane između Huga i Rosa imaju bilo kakve veze s tim što su blizanci, ili su to samo tipične varijacije i sličnosti koje bismo videli u bilo kojem paru ljudi,” rekao je Majkl rekao je za “Business Insider”.
(Kurir.rs/J.M.)
Pogledajte kako se pravilno radi vežba “plank”:
